不知道从什么时候开始，手机已经成为大家日常生活中不可或缺的一部分。

不仅如此，从早上睁开到晚上入睡前，我们都在与手机打交道。

但长时间玩手机，会导致我们的视力受损，玩手机时各种不良的姿势，也会给我们的颈椎、腰椎造成伤害。

想要减少玩手机对我们人体造成的伤害，关键是要采取一个正确的姿势。

生活中大家玩手机的姿势可谓是五花八门，此刻阅读文章的你又是什么姿势？

接下来跟着小编就带着大家一起来分析一下生活中常见的玩手机姿势吧。

01 趴着玩

趴着玩手机时会影响手肘和脑部的血液循环，造成脑部供血减少，不仅如此，长时间趴着玩手机还会对颈椎和腰椎造成很大的压力。

02 半卧玩

半躺时腰部悬空，腰椎没有足够的支撑，压力增大，使原本的弧度产生变化，长此以往，容易导致腰肌劳损，甚至是腰椎间盘突出等问题。

03 侧躺玩

侧躺时，眼球受到压迫，压力会增大，供血不足，一段时间后眼睛会有明显的酸胀感，甚至出现重影，如果不及时重视，长时间后可能会造成左右眼视力偏差。

说了这么多错误的姿势，那正确的姿势是什么样的呢？

01 平卧玩

平躺时，人体的头部、肩部、背部、臀部都能得到一个较好的支撑，对脊椎、腰椎的压力也比较小，注视屏幕时尽量不要把手机正对自己，最好是向下倾斜45度。

Ps：眼睛和手机屏幕的距离保持在30公分，一定要握紧手机，这个距离，砸到脸可是很疼的哦。

02 坐着玩

害怕砸到自己的话，比较保险的做法还是坐着玩，此姿势需要把双肘抵在桌面上，将手机举至与双目高度齐平。

03 站着玩

站着玩其实也是一个不错的选择，站着的同时还可以将我们的后脑勺、肩部、臀部、脚后跟靠住墙面，把手机举至与双目高度齐平。

这个姿势不仅能健康的玩手机，还可以拉伸身体，提升个人气质，可谓是一举两得。

比较关键的是，不论是站着玩还是坐着玩，都需要将颈椎保持直立的状态，切记不要低头，低头的角度越大，颈椎承受的压力越大。

温馨提示：睡前玩手机不仅要找对姿势，还要要注意时间，每次尽量控制在20分钟以内，并且开着灯玩，这样才能将睡前玩手机对人体造成的伤害控制到最小哦。